بسم الله الرحمن الرحيم
النهاردة ان شاء الله حنتكلم عن حاجة مكنتش منتشرة اوي زمان ولكن في السنين الاخيرة انتشرت واصبحت ركيزة اساسية في اي نظام غذائي مهما كان هدفك في جسمك فلازم حيكون موجود في النظام الغذائي بتاعك .
الشوفان 
والشوفان هو من اكتر الحبوب الصحية علي وجه الارض وهو خالي من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات الهامة والمعادن والالياف و مضادات الاكسدة 
وقد اوضحت الدراسات انه بيساهم في خسارة الدهون بشكل كبير وخفض مستوي السكر في الدم وده بيقلل من خطورة امراض القلب 
وهو كمان بيعتبر من اكتر الحبوب المغدية والمتوازنة فهو مصدر جيد للكاربوهيدرات والالياف ده غير انه بيساعد علي فرز هرمون الشبع
(علشان كده بيسبب الشعور بالشبع
(علشان كده بيسبب الشعور بالشبع
ويحتوي علي نسبة عالية من البروتين .. و يفضل انه يكون عنصر رئيسي في الفطار بالذات .. ده غير انه مفيد للعناية بالبشرة
( وده السبب انه العديد من منتجات التجميل الخاصة بالعناية بالبشرة بتحتوي علي دقيق الشوفان )
( وده السبب انه العديد من منتجات التجميل الخاصة بالعناية بالبشرة بتحتوي علي دقيق الشوفان )
وقد اثبتت اداراة الاغذية والصحة انه الشوفان او دقيق الشوفان من اهم المواد اللي بتحافظ علي صحة الجلد ده غير انه بيدخل في العلاج اللي بيستخدم في علاج الكحة والامراض الجلدية المختلفة زي مثلا الاكزيما وكمان بيقلل من مخاطر الاصابة بالربوعند الاطفال لو تم تغذيتهم عليه في سن صغير
الشوفان + مياه او لبن + فاكهة او عسل نحل للتحلية
بالتوفيق ان شاء الله...
إرسال تعليق