الاعتماد الكلي علي الاكل من غير رياضه منتظمهتبديل الوجبات زي الغدا بالعشاتفويت وجبه الفطا ناكل العشا متاخر او النوم مباشرة بعد العشا حتى لو الفاكهه لازم ساعه على الاقل ثبات علي نفس الدايت لفتره طويلهعدم تناول السلطه لانها تزود الحرق بنسبة 30 %عدم تناول الفاكهه حيث تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيهعدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 33 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرقعدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيومشرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاىالموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون يؤدي لاحتباس السوايل فى الجسماكل السكرياتقلة النوم تؤخر حرق الدهون لان نقص النوم بيرفع هرمون الجريلين المحفز لشعورك بالجوع وبالتالي لو منمناش كويس بليل ده بياخر حرق الدهون بنسبة 55%خمول الغده الدرقيهدم شرب مايه كفايه
إرسال تعليق