دهون البطن و اسبابها و ازاي نحرقها :-
كل ما البنيه العضليه زادت بتزيد عملية حرق الدهون في الجسم كله عموما مش في البطن بس ، و اللي بيسرع ظهور نتايج كويسه هو النظام الغذائي الصحي المتوازن ( غني بالبروتين ، متوازن الكربوهيدرات و قليل الدهون )
قلة شرب الميه و السوايل بيزود فرصه ان جسمك يحبس جواه سوايل و دهون خصوصا في منطقه البطن و الجناب .. جسمك ذكي لما بتقللي السوايل بيخاف يعطش ف بيخزن اللي جواه حتي لو كانت سوايل ضاره ، عشان تقللي احتباس السوايل دي لازم تقللي الموالح و المخللات و الاكل الجاهز و الحاجات المقلي و تشربي كل يوم 8 اكواب ميه علي الاقل
قلة النوم بتؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزال، اللي بيشجع على زيادة تمركز الدهون على منطقة المعدة ، فلازم تنام كويس من 6-8 ساعات ليليه و من غير سهر اخرك الساعه 11 او 12 بالكتييير
في ناس بتقول ان الحرمان من النشويات حيوصلهم للجسم اللي عايزينه اسرع ، الكلام ده ممكن يكون صح ف اول مرحله بس ، لكن مينفعش حد يستمر عليه مده طويله لان لو عملت كده جسمك حيبدا يفرز هرمون بيبطئ الحرق جدا و طبعا حيبدا وزنك مينزلش و يثبت و مش حينزل الدهون العنيده زي دهون البطن
تمرين البطن كل يوم ده غلط جدااا و بيهلك العضله و يقتلها و مش بيخليها توصل للشكل اللي عايزبنه، لكن اللي لازم نعمله اننا نتمرن عالجسم كله مش البطن بس ف جدول مظبوط شامل كل العضلات من ضمنهم البطن و تكون اقصي حاجه يوم اه و يوم لأ
ده مش معناه اننا ننسي التمارين الهوائيه (الكارديو) زي الجري و نط الحبل و العجله و الاوربتراك و حاجات كتير و اللي بيكون ليها دور كبير جدااا ف اننا ننسف دهون البطن
التدخين و الكحوليات مالحاجات اللي بتضعف الحرق جدا و برضو بتخلي الدهون تتراكم عالمعده
قلة النوم، التوتر و العصبية و الإجهاد بيعملو زيادة في إفراز الهرمونات التي بتقلل من قدرة الجسم على الحرق، وبتساعد في تكوين الدهون على البطن.
في ناس فاكره ان ممارسة الرياضة وحدها كفاية عشان توصلي لبطن مشدوده وجسم رياضي، لكن الكلام ده غلط جدااا ، لازم نظام غذائي متوااازن و ميوصلش للحرمان لان الحرمان ده ممكن تستحمليه فتره معينه و بعد كده حيقلب معاك بشراهة فالاكل و يروح اللي عملته كله .. ف احسن حل تشوفي احتياج جسمك اليومي مالكالوريز و تقللي حوالي 500 كالوري بس منه
✨✨ كده المعادله واضحه :-
نظام اكل صحي متوازن شامل كل العناصر + تمارين للجسم كله ( مقاومه و كارديو ) + تنظيم النوم = احلي فورمه
كل ما البنيه العضليه زادت بتزيد عملية حرق الدهون في الجسم كله عموما مش في البطن بس ، و اللي بيسرع ظهور نتايج كويسه هو النظام الغذائي الصحي المتوازن ( غني بالبروتين ، متوازن الكربوهيدرات و قليل الدهون )قلة شرب الميه و السوايل بيزود فرصه ان جسمك يحبس جواه سوايل و دهون خصوصا في منطقه البطن و الجناب .. جسمك ذكي لما بتقللي السوايل بيخاف يعطش ف بيخزن اللي جواه حتي لو كانت سوايل ضاره ، عشان تقللي احتباس السوايل دي لازم تقللي الموالح و المخللات و الاكل الجاهز و الحاجات المقلي و تشربي كل يوم 8 اكواب ميه علي الاقلقلة النوم بتؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزال، اللي بيشجع على زيادة تمركز الدهون على منطقة المعدة ، فلازم تنام كويس من 6-8 ساعات ليليه و من غير سهر اخرك الساعه 11 او 12 بالكتيييرفي ناس بتقول ان الحرمان من النشويات حيوصلهم للجسم اللي عايزينه اسرع ، الكلام ده ممكن يكون صح ف اول مرحله بس ، لكن مينفعش حد يستمر عليه مده طويله لان لو عملت كده جسمك حيبدا يفرز هرمون بيبطئ الحرق جدا و طبعا حيبدا وزنك مينزلش و يثبت و مش حينزل الدهون العنيده زي دهون البطنتمرين البطن كل يوم ده غلط جدااا و بيهلك العضله و يقتلها و مش بيخليها توصل للشكل اللي عايزبنه، لكن اللي لازم نعمله اننا نتمرن عالجسم كله مش البطن بس ف جدول مظبوط شامل كل العضلات من ضمنهم البطن و تكون اقصي حاجه يوم اه و يوم لأده مش معناه اننا ننسي التمارين الهوائيه (الكارديو) زي الجري و نط الحبل و العجله و الاوربتراك و حاجات كتير و اللي بيكون ليها دور كبير جدااا ف اننا ننسف دهون البطنالتدخين و الكحوليات مالحاجات اللي بتضعف الحرق جدا و برضو بتخلي الدهون تتراكم عالمعدهقلة النوم، التوتر و العصبية و الإجهاد بيعملو زيادة في إفراز الهرمونات التي بتقلل من قدرة الجسم على الحرق، وبتساعد في تكوين الدهون على البطن.في ناس فاكره ان ممارسة الرياضة وحدها كفاية عشان توصلي لبطن مشدوده وجسم رياضي، لكن الكلام ده غلط جدااا ، لازم نظام غذائي متوااازن و ميوصلش للحرمان لان الحرمان ده ممكن تستحمليه فتره معينه و بعد كده حيقلب معاك بشراهة فالاكل و يروح اللي عملته كله .. ف احسن حل تشوفي احتياج جسمك اليومي مالكالوريز و تقللي حوالي 500 كالوري بس منه✨✨ كده المعادله واضحه :-نظام اكل صحي متوازن شامل كل العناصر + تمارين للجسم كله ( مقاومه و كارديو ) + تنظيم النوم = احلي فورمه
إرسال تعليق