الرحال

اسباب ثبات الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRYqgaRnxoOT_ySLgYDDz-ONDk4oJ6dKa98V7IyS_1D88K9Io2alyz6DJTZNliwQPJVmijW0xoQ4RiLUtCI9hRKidcNkw7g9m-xT8lPX-df_xnDle_k40Zwck5hGVOmFgn2NDUDIcJlGu7/s1600/16266132_1359262634154600_2668004722016616308_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="634" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRYqgaRnxoOT_ySLgYDDz-ONDk4oJ6dKa98V7IyS_1D88K9Io2alyz6DJTZNliwQPJVmijW0xoQ4RiLUtCI9hRKidcNkw7g9m-xT8lPX-df_xnDle_k40Zwck5hGVOmFgn2NDUDIcJlGu7/s640/16266132_1359262634154600_2668004722016616308_n.jpg" width="640" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;" /><span class="_5mfr _47e3" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;">الاعتماد الكلي علي الاكل من غير رياضه منتظمه</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;" /><span class="_5mfr _47e3" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;">تبديل الوجبات زي الغدا بالعشا</span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;" /><span class="_5mfr _47e3" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;">تفويت وجبه الفطا </span><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;" /><span class="_5mfr _47e3" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;">ناكل العشا متاخر او النوم مباشرة بعد العشا حتى لو الفاكهه لازم ساعه على الاقل </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>ثبات علي نفس الدايت لفتره طويله<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>عدم تناول السلطه لانها تزود الحرق بنسبة 30 %<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>عدم تناول الفاكهه حيث تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 33 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون يؤدي لاحتباس السوايل فى الجسم<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>اكل السكريات<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>قلة النوم تؤخر حرق الدهون لان نقص النوم بيرفع هرمون الجريلين المحفز لشعورك بالجوع وبالتالي لو منمناش كويس بليل ده بياخر حرق الدهون بنسبة 55%<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>خمول الغده الدرقيه<br /><span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/fac/1/16/1f4cc.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span>دم شرب مايه كفايه</span></span></div>

اسباب ثبات الوزن

الاعتماد الكلي علي الاكل من غير رياضه منتظمه تبديل الوجبات زي الغدا بالعشا تفويت وجبه الفطا ناكل العشا متاخر او النوم مباشرة بعد العشا حت...

مزيد من المعلومات »

اعرف اخطاء لاعبى كمال الاجسام من البلدوزر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">🚜</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2VJC5zImJFHZH7hHGDY4sCH1ZK0cx328szvvv9P9bf1dX0P8hNQSsmLcvnSonvDOc5sLRvoq8cvUH3X3jZR46EgAlpfOLdlBZPS_biq2G3mC0fQtdx8bnAjiZMtoAaCSXM-ORaH6KrsoS/s1600/16142660_1359147344166129_351607602424706978_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2VJC5zImJFHZH7hHGDY4sCH1ZK0cx328szvvv9P9bf1dX0P8hNQSsmLcvnSonvDOc5sLRvoq8cvUH3X3jZR46EgAlpfOLdlBZPS_biq2G3mC0fQtdx8bnAjiZMtoAaCSXM-ORaH6KrsoS/s640/16142660_1359147344166129_351607602424706978_n.jpg" width="488" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-size: large;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/f18/1/16/1f69c.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /> اعرف اخطاء لاعبى كمال الاجسام من البلدوزر<span class="_5mfr _47e3" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><img alt="" aria-hidden="1" class="img" height="16" src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v7/f18/1/16/1f69c.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-size: large;">1- مواظبة التدريب اليومي يهلك العضلة ولا يبنيها :<br /> اراحة العضلة من الركائز الرئيسة لبنائها فعملية البناء العضلي تصل ذروتها في الايام التي لاتمارس فيها التدريبات فاثناء اداء المجهود العضلي يتم هدم الالياف العضلية ولايتم بنائها وبالتالي استمرار المواظبة على التدريب اليومي يهللك ويضمر ويحرق العضلة لذلك على ممارسي هذه الرياضه اخذ يومي راحة اسبوعيا لايمارسون فيه اي مجهود عالي عضليا كان ام بدنيا.</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
2- تجنب اداء تمارين الاحماء والاطالة :<br /> يبتعد بعض المتدربين عن ادء تمارين الاحماء والاطالة والتبريد والاتجاه المباشر نحو تمارين البناء العضلي اما لكسب الوقت او لشعورهم بالكسل او لعدم معرفتهم بفوائد هذه التمارين<br /> فتمارين الاحماء والاطالة يشكلان الركيزة الاساسية لتهيئة العضلة وتحضيرها للمجهود العضلي والبدني القادم فالالتزام بادائها يساعد على تنشيط حركة الدورة الدموية في الجسم ويزيد من مرونة ولياقة وقدرة تحمل العضلة فتقل فرص الاصابات العضلية وتزداد قوة العضلة .</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
3- الاستهتار وتجنب اداء تمارين عضلات الارجل<br /> ترى المتدرب يمرن عضلات جسمه العلوية بالكامل ويستثنيي النصف السفلي منه والذي يتمثل بعضلات الارجل والتي يصب ثقل الوزن عليها وخاصة مع زيادة الكتلة العضلية للجزء العلوي من الجسم فيؤدي ذلك ضعف هذه العضلات ومقاصلها وايضا اختلال الشكل الجمالي للجسم .</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
4- السوائل<br /> شرب الماء والعصائر بشكل كثيف ( اثناء التدريب ) قد يؤدي الى الخمول اوانتفاخ البطن اوالتلبك المعوي وللوقاية من ذلك يفضل شرب رشفات متفرقة ما بين الحين والاخر<br /> لا يحبذ تناول المكملات الغذائية اثناء التمرين وخاصة البروتيين لان الجسم سيحول العناصر المكونة لها والتي تكمن فيها الفائدة الى طاقة تحرق اثناء التدريب .</div>
</span></div>
<br /></div>

اعرف اخطاء لاعبى كمال الاجسام من البلدوزر

🚜 اعرف اخطاء لاعبى كمال الاجسام من البلدوزر 1- مواظبة التدريب اليومي يهلك العضلة ولا يبنيها : اراحة العضلة من الركائز ا...

مزيد من المعلومات »

التخلص جفاف الايلاينر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<h1 class="entry-title" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: "droid arabic naskh"; font-size: 2rem; font-stretch: inherit; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; line-height: 1.3; margin: 0px; orphans: 2; padding: 0px 0px 0.625rem; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
خدع للتخلص من جفاف الايلاينر:-</h1>
<div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "droid arabic naskh" , "tahoma" , "arial"; font-size: large;">إذا كنت من عشاق الجمال فأنتي تبحثي عن  نظرة أكثر إثارة وجاذبية عند تطبيق الأيلاينر الخاص بك ولكن عندما تواجهي مشكلة جفاف الإيلانير لأنها المشاكل الشائعة عند إستخدام الإيلانير ولكن اليوم نقدم لكي خدع بسيطة للتخلص من جفاف الايلاينر بكل سهولة من خلال مجوعة من الحيل البسيطة  . هذه الحيل تساعدك في تقديم الرعاية إلي الإيلاينر الخاص بك لزيادة عمر الإيلانير .</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP-ldReE9J9DKK_a0sElkw8UuPUE77GxsnRSm14JyXqS7clxNXDNB0WxVeEASZ73xQo24CeqqxrfW-NeqoUu_I5SS1loqrFqJ54Rkx_z1awZT9Ird9o1tcG2v0K2TYYmNf-4u9ECWLmLyO/s1600/%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25B9-%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC-%25D9%2585%25D8%25B4%25D9%2583%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25AC%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2581-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%258A%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%258A%25D9%2586%25D8%25B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="574" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP-ldReE9J9DKK_a0sElkw8UuPUE77GxsnRSm14JyXqS7clxNXDNB0WxVeEASZ73xQo24CeqqxrfW-NeqoUu_I5SS1loqrFqJ54Rkx_z1awZT9Ird9o1tcG2v0K2TYYmNf-4u9ECWLmLyO/s640/%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25B9-%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC-%25D9%2585%25D8%25B4%25D9%2583%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25AC%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2581-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%258A%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%258A%25D9%2586%25D8%25B1.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: #3366ff; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">خدع بسيطة للتخلص من جفاف الايلاينر</span></strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الإيلاينر الهلامي :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">عند إستخدام الإيلانير الهلامي تفضلي أن يكون ناعم ودسم لكي يخلق لكي نظرة جرئية أكثر عند التطبيق ولكن من أكثر المشاكل التي تجعلك تكرهي إستخدام الإيلاينر الهلامي هي سهولة جفاف الإيلاينر الهلامي بسهولة خصوصاً عند تعريضه للهواء  . لحل هذه المشكلة يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت المفضل لكي بداخل عبوة الإيلاينر الهلامي وبعد مرور خمس دقائق سوف تلاحظي  تجديد الإيلانير من جديد . من الأفضل إستخدام زيت جوز الهند،  زيت الزيتون لأن له إتساق كبير وأيضاً الرائحة لا تؤثر علي العين مثل الزيوت التي تمتلك رائحة قوية .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الإيلاينر الكريمي :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">الإيلاينر الكريمي يساعدك في إحداث خدعة رائعة . بسبب أن له إتساق جيد كما أنه من السهل علاج مشكلة جفاف الإيلاينر الكريمي بدون المساس باللون الخاص به . يمكن أن تكون هناك طريقة بسيطة لعلاج جفاف الإيلاينر الكريميظ  وهي وضع كمية صغيرة من كريم الترطيب الخاص بك إلي عبوة الإيلاينر وخلطها من خلال إستخدام فرشاة الإيلاينر .قد تحتاجي إلي تكرار نفس الخطوت مرة أخري كل بضعة أسابيع وذلك لزيادة عمر الإيلاينر  . يمكنك أيضاً وضع قطرة أو إثنين من مزيل المكياج الذي يعتمد علي الزيت عند التخلص من جفاف الإيلاينر الكريمي .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإيلاينر السائل :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">لا يوجد شئ محزن أكثر من جفاف الإيلاينر السائل . قبل معالجة هذه المشكلة يجب التأكد من وجود المشكلة في الواقع قبل الشطف جيداً بالماء ومحلول العدسات اللاصقة. ينصح بإضافة بضع قطرات من الكحول المستخدم في إزالة المكياج بداخل الإيلاينر ثم القيام بهز ورج الزجاجة حتي يتم مزجه جيداً . أهم شئ في هذه الخطوة هو الرج جيداً حتي يختلط الكحول مع الإيلاينر .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الإيلاينر الرصاص :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">إذا لم يتم تقليم الإيلاينر الرصاص تحتاج إلي إستعادة  الإيلاينر إلي وضعه السابق بسهولة من المحتمل جفاف المنتج . أفضل طريقة للتغلب علي هذه المشكلة هي  إستخدام مجفف الشعر . المرور ذهاباً وإياباً علي قلم الإيلاينر يحقق دفء للمنتج ويذوب قليلاً، تستغرق هذه العملية 30 ثانية ليصبح الإيلاينر الرصاص  جيد وجديد تماماً.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أدوات تحتاج إلي إستخدامها :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">مسواك، قطرات من زيت الأطفال، الإيلاينر الهلامي .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الخطوات :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">بإستخدام المسواك يتم  خلط الكحل الهلامي مع قطرات زيت الأطفال حتي يصبح الخليط متسق .وبمجرد أن يصبح الخليط متسق وسلس عند لمسه بأصابعك في حالة عدم الحصول علي ملمس ناعم تحتاجي إلي إضافة القليل من زيت الأطفال مرة أخري والحرص علي عدم تركه مفتوح بدون غطاء .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; float: none; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 4px 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: blue; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نصائح تطبيق الإيلاينر :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">تواجه جميع النساء صعوبة عند تطبيق الإيلاينر خصوصاً الإيلاينر السائل، مما يدفعك لقضاء المزيد من الوقت عند إعادة تطبيق الكحل لدينا مراراً وتكراراً حتي لا يؤدي في النهاية إلي فوضي وشكل غير جذاب . نقدم لكم مجموهو من النصائح والحيل المساعدة لعلاج هذه المشكلة .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المبالغة في  الجزء الأسفل :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">عندما تقومي بالمبالغة في وضع الإيلاينر في الجزء الأسفل خصوصاً عندما يكون الإيلاينر داكن جداً، تجعل عينيك صغيرة جداً  . إذا كنت ترغبي في تحديد الجفن السفلي يمكنك إستخدام كحل القلم الرصاص الخفيف بلون بني فاتح أو رمادي داكن .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> وضع الإيلاينر بطريقة غير متساوية :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">من الأمور المحبطة عند تطبيق الإيلاينر علي الجفن العلوي  يعطي نظرة غير جذابة للغاية . يجب محاولة تطبيق الإيلاينر علي الجفن العلوي بطريقة مباشرة وتجنب التجاذبات  في الزوايا الخارجية من عينيك . لأن عدم تساوي الإيلاينر عند التطبيق يؤدي إلي جلد غير سلس . يمكنك التطبيق بفرشاه مائلة لإلقاء نظرة أكثر سلاسة وإستخدام قلم رصاص خفيف في رسم خط توجيهي علي العينين .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">إستخدام اللون الأسود والبني :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">هناك القليل من الكحل الأبيض أو الشفاف علي الجفن السفلي، فهو يحدث العجائب لكي يجعلك تظهري بشكل أكثر يقظة ومنعش ثم سحب الكحل بلطف تحت العين لرسم الحافة الداخلية .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> عدم التدقيق عند تطبيق الإيلاينر :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">لتفادي هذه المشكلة بإستخدام قلم رصاص أو فرشاه صغيرة تعقب رسم العين ولكي تجعلي الإيلاينر يستمر فترة أطول يمكنك دهن فرشاة الإيلاينر بالفازلين  .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> إستخدام يديك للمزيد من السيطرة :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">يمكنك التحكم في عينيك  من خلال مسك العين بالإصبع الأوسط وسحب الجلد الموجود فوق العين وذلك للحصول علي خط إيلاينر أكثر سلاسة وخالي من التعرج . وللمزيد من الوضح يفضل سند الكوع لتحقيق إستقرار اليدين .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> التفرقة بين أنواع الإيلاينر :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">هناك ثلاثة أنواع رئيسية للإيلاينر وهي السائل، الهلامي، الرصاص،  ولكن الأكثر شيوعاً وإستخداماً هو القلم الرصاص لكي يعطي نظرة مميزة أكثر. تأكدي من الإحتفاظ علي القلم الرصاص المستخدم مشخوذ وليس مدبب جداً. عادة ما يأتي الإيلاينر الهلامي في وعاء بالرغم من أنه أكثر عرضة للجفاف بسرعة إلا أكثر أنواع الإيلاينر دسمة ويقدم لكي خط فائق ومباشر وسلس . كما ان الإيلاينر السائل مناسب جداً  لتبدو العين مثيرة وجميلة مع عمل عين القطة .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> إختيار اللون المناسب :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">توجد قائمة من درجات اللون الأسود الكلاسيكي التي يمكنك الإختيار من بينها.  يمكنك تجربة اللون البني فهو أكثر ليونة وللحصول علي نظرة أكثر دقة يناسبك اللون البني أيضاً أما اللون الرمادي يجعل عينيك تبدو أوسع وأكثر إشراقاً  أما اللون الأزرق واللون البنفسجي يؤدي إلي عيون جرئية .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> لا تنسي المزج :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">عند إستخدام قلم رصاص يجب أن تستخدمي مزيج لإعطاء نظرة طبيعية أكثر . يأتي القلم الرصاص مزدوج ومرفق بالإسفنج في النهاية تسهل تطبيق الإيلاينر . من الأفضل إستخدام لمسة خفيفة من الإيلاينر وعدم الضغط بقوة . تمكنك الإسفنجة من محو الإيلاينر السائل .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993300; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">عمل خط مائي لعيون أكثر إشراقاً :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">بدلاً من عمل خط مائي للعيون باللون الإسود يمكنك إستخدام لون شفاف لكي تبدو العيون أكثر إشرقاً خصوصاً عندما تعاني من الإجهاد تجعلك تظهري اكثر يقظة .</span></div>
<div>
</div>
</div>
</div>

التخلص جفاف الايلاينر

خدع للتخلص من جفاف الايلاينر:- إذا كنت من عشاق الجمال فأنتي تبحثي عن نظرة أكثر إثارة وجاذبية عند تطبيق الأيلاينر الخاص بك ولكن عند...

مزيد من المعلومات »

أسباب القشعريرة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<h1 class="entry-title" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; border: 0px; color: black; font-family: "droid arabic naskh"; font-size: 2rem; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; letter-spacing: normal; line-height: 1.3; margin: 0px; orphans: 2; padding: 0px 0px 0.625rem; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
ما هي أسباب القشعريرة ؟</h1>
<div>
<div style="font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial;">
<span style="font-size: large;">القشعريرة هي مشاعر برودة يرافقها إرتجاف ويمكن أن تنشأ بسبب  مع أو بدون حمي وقد يكون هناك حالات مرضية هي السبب وراء الشعور بالقشعريرة بما فيها  الإلتهابات والسرطان . وقد تعاني من قشعريرة لا يمكن السيطرة عليها بسبب نوبات البرد أو إرتفاع درجة الحرارة ومع ذلك هناك مجموعة من الأسباب المحتملة وراء القشعريرة قد تكون شديدة أو القشعريرة بسبب حالة طبية تتطلب العلاج الفوري .</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJz75Rxy2BJBV3MVa3SXJu7PUt8WI_dBdzNZ9EyEhIG7Zl-6VYLzcAvPyfmxb5CojFw4wWq7mCZ8RYxoT9Bau69iOqOfhKcxRqVOgHpzZAfqfDTaXOw0At6FLMtrDIlDBaTn-Bg2OimZAz/s1600/%25D9%2585%25D8%25A7-%25D9%2587%25D9%258A-%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D8%259F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJz75Rxy2BJBV3MVa3SXJu7PUt8WI_dBdzNZ9EyEhIG7Zl-6VYLzcAvPyfmxb5CojFw4wWq7mCZ8RYxoT9Bau69iOqOfhKcxRqVOgHpzZAfqfDTaXOw0At6FLMtrDIlDBaTn-Bg2OimZAz/s640/%25D9%2585%25D8%25A7-%25D9%2587%25D9%258A-%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D8%259F.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">القشعريرة عادة ما تعبر عن رد فعل فيزيولوجي طبيعي لبيئة باردة أو مرافقة للحمي ولكن معظم الأفراد قد يعاني من القشعريرة بإستمرار بدون أي سبب يمكن إدراكه وفهمه . منذ اللحظة التي تستيقظ فيها وحتي الوقت الذي تذهب فيه إلي الفراش يمكن أن تعاني من القشعريرة  قد تكون بسبب الببيئة الباردة او الإجهاد  وعادة ما يشير ذلك إلي الإصابة بالعدوي</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<h3 style="border: 0px; font-family: "open sans", helvetica, arial, sans-serif; font-stretch: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: purple; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ما هي أسباب القشعريرة ؟</span></h3>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. إنخفاض مستوي السكر في الدم :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">يمكن أن تتسبب مستويات السكر الأقل من المعتاد في  القشعريرة ويرافقها  الدوخة والتعرق والصداع مع الشعور  بزيادة نبضات القلب سريعة . هذه الحالة تسمي نقص السكر في الدم وهو أمر شائع عند مرضي السكري الذين يتناولوا الانسولين. كما أن الإستخدام الغير مقصود من الجرعات الزائدة للأنسولين يمكن أن يؤدي إلي إنخفاض  سريع في مستويات  السكر في الدم أو نقص السكر  في الدم  . وتشمل الأسباب الأخري المحتملة لنقص سكر في الدم تخطي الوجبات، ممارسة التمارين الرياضية بإفراط وإنخفاض كمية الكربوهيدرات .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">ولعلاج هذه القشعريرة، تناول وجبة تحتوي علي السكر حتي تزيد مستويات السكر في الدم أو منع أعراض نقص السكر في الدم .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2.عدوي الجهاز التنفسي :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">العدوي البكترية أو الفيروسية للجهاز التنفسي والتي عادة ما تتسبب في حدوث تورم الشعب الهوائية . وهذا يتبعها نوبات قشعريرة يصعب السيطرة عليها، السعال،  ألام الصدر، مشاكل التنفس الأخري . ينطوي علاج عدوي الجهاز التنفسي تخفيف  المخاط في الصدر من خلال تناول المزيد من السوائل وتجنب المهيجات وتناول الأدوية لتخفيف الأعراض .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. الأدوية :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">يمكن أن تكون القشعريرة أحد الأثار الجانبية لبعض الأدوية خصوصاً عند إستخدام الأدوية بطريقة غير صحيحة وتعسفية . . تصبح هذه الرعشة في جلسات دورية وتزداد لتصل إلي تشنجات عضلية يصعب السيطرة عليها .. ويرافق هذه القشعريرة غثيان  والقئ والحساسية والخمول، الأرق، مشاكل القلب .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> 4. عدوي المثانة :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">إلتهاب المثانة من  الأمور الشائعة عند الكثير من النساء حولي 20 % من النساء في الدول النامية يعانوا  عدوي المثانة . ويمكن أن تتطور عدوي المثانة عند الرجال إلي مشاكل مختلفة . القشعريرة من الأعراض الثانوية لعدوي المثانة .ويرافق القشعريرة حرقان أثناء التبول وزيادة تواتر البول ورائحة قوية للبول  هذه الأعراض علاماات لإلتهاب المثانة. عندما تواجه هذه الأعراض قم بالإتصال بالطبيب لأنها يمكن أن تهدد أمراض الكلي، المثانة،  تورم الكلي، إلتهاب البروستاتا، مشاكل المسالك البولية .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> 5. فقر الدم :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">يحدث فقر الدم عندما يحتوي الجسم علي مستويات منخفضة من الهيموجلوبين وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. من الأعراض الشائعة لفقر الدم هي القشعريرة بدون الإصابة بالحمي . وتشمل الأعراض المصاحبة بشرة شاحبة والتعب، ألام الصدر،  الدوخة، ضيق التنفس، ضيق التنفس،  الصداع . وإذا صاحب القشعريرة عدد قليل من هذه الأعراض المذكورة أعلاه قد يكون لديك فقر الدم .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. سوء التغذية :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; float: none; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 4px 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">يحدث سوء التغذية عندما لا يحصل الجسم علي العناصر الكافية. هناك مجموعة واسعة من أسباب سوء التغذية ولكن أهم ثلاث أسباب وهم سوء التغذية، مشاكل في الإمتصاص والهضم، الحالات الطبية المختلفة . تتقلب الأعراض وفقاً  للسبب الكامن وراء سوء التغذية  . ولكن الأعراض العامة لسوء التغذية القشعريرة، التعب، الدوخة، فقدان الوزن وهي من الأعراض العامة التي غالباً ما توجد عند الكثير من الأشخاص. من خلال ظهور هذه الأعراض أنت تحتاج إلي  العلاج من سوء التغذية لتحديد الحالة الطبية الكامنة وراء سوء التغذية .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. مشاكل الغدة الدرقية :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع في الرقبة وظيفتها الأساسية هي الإفراج عن الهرمونات التي تنظم عمليات الأيض . يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات . يتسبب ذلك في ظهور الكثير من الأعراض . أحد هذه الأعراض هو القشعريرة. تؤدي القشعريرة إلي حساسية البرد ونتيجة لهذا العرض تشمل الأعراض الأخري الإمساك، الإكتئاب،  التعب،  الطمث الثقيل،  ألام المفاصل،  الجلد الشاحب،  الأظافر الهشة،  زيادة الوزن، الشعر . ستظهر المزيد من الأعراض في وقت لاحق مثل إنتفاخ الوجه، واليدين والقدمين و وبطء الكلام و الحاجبين الرقيق، سماكة الجلد .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8.  لدغات العنكبوت :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">لدغات  العنكبوت  عادة فارق بسيط غير مؤذية  ولكن بعض الأنواع تحدث أعرض خطيرة وتسبب في أعراض مشابهة  وتشمل القشعريرة تشنجات عضلات،  القئ والغثيان،  الصداع، ألم في البطن، الطفح الجلدي، تصلب المفاصل . ومع ذلك فهي تختلف وفقاً لأنواع العنكبوت  وتنتج العضة طفح أرجواني ومزرق .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9.الإضطراب العقلي :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">بصرف النظر عن الصحة البدنية فإن القشعريرة تحدث عندما تعاني من مشاكل معينة مثل إضطراب القلق، الذعر . وقد يكون مصحوب بجفاف الفم، العصبية وخفض درجة حرارة الجسم . . ولعلاج هذه المشاكل حاول إتباع تقنيات الإسترخاء والتأمل والتي تعمل علي تهدئة العقل وتخفيف التوتر .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7.  فقدان السوائل :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">القشعريرة هي أحد الأعراض الأولية للفقدان الحاد للسوائل أو الجفاف . في هذه الحالة، يحاول الجسم الحفاظ علي درجة الحرارة العادية ويصبح أكثر حساسية لدرجة حرارة البيئة. مما يؤدي إلي القشعريرة ولا يمكن السيطرة عليها بسهولة بسبب الجفاف . وتشمل الأعراض الأخري، الصداع، تشنجات  العضلات، لون  البول الداكن، الغثيان .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">حاول إستعدادة توازن السوائل من خلال شرب الكثير من الماء  واتخاذ الشوارد التي تحتوي علي السوائل لإستعادة التوازن في الشوارد في الدم .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> 8. التسمم الغذائي :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">التسمم الغذائي يحدث القشعريرة بسبب الأمراض التي تنقلها  الأغذية  والبعض الأخر  يواجه تغير في درجة حرارة الجسم. في كثير من الأحيان الأعراض تتحسن في غضون  أيام قليلة . ومع ذلك، نوبات متكررة من الإسهال قد يؤدي إلي الجفاف من خسائر فادحة في السوائل. لتجنب ذلك، شرب كميات كافية من الماء . وإستدعاء الطبيب إذا إستمرت الأعراض وأصبحت أسوأ .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: olive; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نصائح لتقليل القشعريرة :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">هناك قائمة من العلاجات المنزلية محددة، والتي تساعدك في الحد من القشعريرة من خلال الأمور التالية :</span></div>
<ul style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"> يمكنك الحصول علي قسط كافي من الراحة لتخفيف شدة القشعريرة ومن الأفضل الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم ما بين 7 -9 ساعات .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">تناول الطعام بصورة منتظمة والتأكد من عدم وجود مشاكل في التغذية وفكرة جيدة الحصول علي وجبة خفيفة صحية عندما تواجه القشعريرة.</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام تساعدك في منع القشعريرة مثل المشي، السباحة وتشعر بالإرتياح .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"> تناول مكملات فيتامين  المفيدة للجسم وتقلل من القشعريرة وزيادة طاقة الجسم بصفة عامة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"> يمكنك شرب الماء الدافئ في بعض الأحيان  لكي تساعدك في تهدئة الجسم وتدفئته وبالتالي تقليل القشعريرة.</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">المصدر<a href="http://www.medguidance.com/thread/Chills-Without-Fever.html" style="border: 0px; color: #359bed; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> 1</a> ، <a href="https://healdove.com/disease-illness/Chills-without-Fever-are-Caused-by-Different-Conditions" style="border: 0px; color: #359bed; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">2</a> ، <a href="https://healdove.com/disease-illness/Chills-without-Fever-are-Caused-by-Different-Conditions" style="border: 0px; color: #359bed; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">3</a></span></div>
</div>
<div style="font-size: 14px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>

أسباب القشعريرة

ما هي أسباب القشعريرة ؟ القشعريرة هي مشاعر برودة يرافقها إرتجاف ويمكن أن تنشأ بسبب مع أو بدون حمي وقد يكون هناك حالات مرضية هي الس...

مزيد من المعلومات »

نظام غذائي للتخسيس

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h1 class="entry-title" style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh"; font-size: 2rem; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.625rem; vertical-align: baseline;">
جدول نظام غذائي للتخسيس ١٠ كيلو في ١٣يوم :-</h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRhifIpQOuOVmxVipiaS2xPF0JJ9A49Md-RNW1S1JwFm5CsWBWk7w_iUwBEohjWzjox7v66XJ16DWyxGy_bTYMZOqUWXt9EXrrFcrgt59tLaDUVsr7O30i2NIN_Mi6fIVWlalkDUtBiOW5/s1600/img-girl1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRhifIpQOuOVmxVipiaS2xPF0JJ9A49Md-RNW1S1JwFm5CsWBWk7w_iUwBEohjWzjox7v66XJ16DWyxGy_bTYMZOqUWXt9EXrrFcrgt59tLaDUVsr7O30i2NIN_Mi6fIVWlalkDUtBiOW5/s640/img-girl1.png" width="524" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">#طريقة سريعة للتخسيس :-<br /><br />مجموعة من النصائح والتوصيات عند إتباع الحمية الغذائية المذكورة أدناه :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">يفضل الجمع بين حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام فهي أسرع وسيلة لإنقاص الوزن .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">عدم تخطي أي وجبة طعام  أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">عدم تخطئ وجبة أو إثنين في مقابل تناول وجبة دسمة .</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">أهم شئ قبل بداية أي نظام غذائي هو تحديد أهدافك ويجب أن تكون واقعية ونحن هنا نعرض الحمية الغذائية لفقدان 10 كيلو فهي بداية رائعة والحرص علي كتابة ملاحظات يومك حول تقيمك لنفسك عن مدي إلتزامك بالحمية الغذائية  وذلك يساعدك علي تحفيز نفسك وتشجيعها علي فقدان المزيد من الوزن وخصوصاً إذا وجدت صعوبة في الإلتزام بالخطة الغذائية .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">الحرص علي التخطيط لخطة النظام الغذائي بعناية وذلك لتحديد الوقت الذي تقضيه في تنظيم وإعداد الوجبات من الصفر حتي الإنتهاء .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">تجهيز الأطعمة التي تتناولها طوال اليوم .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">تحديد أوقات تناول الوجبات علي حسب جدول أعمالك .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">يجب أن تأكل  حوالي 4-6 وجبات صغيرة يومياً، وفقاً لجمعية القوة البريطانية تناول الوجبات الصغيرة يساعد في الحفاظ علي عملية التمثيل الغذائي كما أنها تساعدك في منع الإفراط في تناول المزيد من الطعام في أي وجبة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">حاول أن تشمل كل وجبة مصدر واحد من البروتين ومصدر واحد من الكربوهيدرات المعقدة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">لا تحاول إضافة أي مواد غذائية غير مسموح بها في الحمية الغذائية مثل الحلوي، الكعك، البسكويت، المشروبات الغازية،) .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">حاول تحقيق ثبات الوزن لمدة 3 أشهر .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">لكي تقاوم الجوع ينصح بتناول ما لايقل عن 2 لتر ماء يومياً .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">من أفضل أنواع الأطعمة التي يجب أن تدرجها إلي نظامك الغذائي اليومي هو طبق سلطة الخضار .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">يمكنك إستبدال القهوة بالشاي لتقليل كمية الكافيين التي تدخل إلي الجسم .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"> إختيار منتجات الألبان خالية الدسم والحرص علي عدم إضافة السكر إلي الزبادي .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">يجب أن تراعي  كمية السعرات الحرارية التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي وذلك يعتمد علي العديد من العوامل منها الطول، العمر، الوزن، مستوي النشاط . تذكر جميعية مايو كلينك بأنه يمكنك الحصول علي 15 – 35 % سعرات حرارية يومياً  ويفضل استشارة الطبيب أو المختص .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الأول :</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; float: none; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 4px 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب صغير من القهوة / الشاي محلي ب1 مكعب سكر .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + 400 جرام من السبانخ المطبوخة + 1 طماطم .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 200 جرام لحم ستيك + 1 طبق سلطة خضراء وإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الثاني :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار :1 كوب من القهوة محلي بمكعب سكر .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 250 جرام  لحم أحمر خالي من الدهون + كوب زبادي خالي من الدسم .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء :200 جرام لحم إستيك + طبق سلطة خضراء .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الثالث :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب قهوة محلي بمكعب سكر + شريحة توست .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم أحمر + 1 طبق سلطة خضراء .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء :  كرفس مسلوق + 1 طماطم + 1 ثمرة فاكهة طازجة ( تفاح، كمثري، برتقال ) .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الرابع :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار :  1 كوب شاي محلي بمكعب سكر + 1 شريحة توست .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 200 مل من عصير البرتقال + 1 عبوة زبادي خالي من الدسم .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 200 جرام ستيك + شرائح الكرفس .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الخامس :      </strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 ثمرة جزر كبيرة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 200 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون + 1 معلقة صغيرة زبدة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 200 جرام ستيك + شرائح الكرفس .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">اليوم السادس :</span></strong></strong></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب من القهوة محلي بمكعب سكر + 1 شريحة توست .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة +  1 جزرة كبيرة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 1/2 دجاجة مشوية في الفرن +  1 طبق سلطة خضروات مع عصير الليمون .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم السابع :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار :1 كوب شاي بدون سكر .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 3 ثمرات فاكهة ( تفاح، موز، جوافة، كمثري ) .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 200 جرام من لحم الغنم + 1 ثمرة تفاح .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الثامن :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب من القهوة محلي بمكعب سكر .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + 400 جرام سبانخ + 1 طماطم .</span></li>
</ul>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 200 جرام لحم استيك + 1 طبق سلطة خضروات .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم التاسع :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب قهوة محلي بمكعب سكر .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 250 جرام لحم أحمر خالي من الدهون + 1 كوب زبادي .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 250 جرام لحم بقري مشوي + 1 طبق سلطة خضروات .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم العاشر :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب من الشاي محلي + 1 شريحة توست .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة من اللحم الأحمر + 1 طبق سلطة خضروات .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 1 طبق كرفس مسلوق + 1 طماطم + 1 ثمرة فاكهة طازجة .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الحادي عشر :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب من القهوة محلي +1 شريحة توست .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 200 مل جرام عصير البرتقال +1 كوب زبادي .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 1 بيضة مسلوقة + 1 جزر + 250 جرام من الجبن الخالي من الدسم .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الثاني عشر :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 جزر مقطع إلي شرائح + 1 تفاح .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 200 جرام سمك مشوي مضاف إليه عصير الليمون + 1 معلقة صغيرة زبدة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 250 جرام لحم بقري مشوي+ 1 شرائح الكرفس .</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: #993366; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليوم الثالث عشر :</strong></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; list-style: square; margin: 0px 2.5rem 1.25rem 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الإفطار : 1 كوب شاي محلي + 1 شريحة توست .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة جزر كبيرة .</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;">وجبة العشاء : 250 جرام صدور دجاج + 1 طبق سلطة خضروات. </span></li>
</ul>
</div>

نظام غذائي للتخسيس

جدول نظام غذائي للتخسيس ١٠ كيلو في ١٣يوم :- #طريقة سريعة للتخسيس :- مجموعة من النصائح والتوصيات عند إتباع الحمية الغذائية المذكورة أدن...

مزيد من المعلومات »

رجيم تخسيس الارداف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<div class="entry-content clearfix" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; border: 0px; color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: inherit; margin: 0px; orphans: 2; padding: 0px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Droid Arabic Naskh", Tahoma, arial; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<br />
<header class="entry-header clearfix" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; border: 0px; color: black; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; margin: 0px 0px 1.25rem; orphans: 2; padding: 0px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><h1 class="entry-title" style="border: 0px; font-family: "droid arabic naskh"; font-size: 2rem; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 1.3; margin: 0px; padding: 0px 0px 0.625rem; vertical-align: baseline;">
تعاني من تراكم الدهون في الارداف الحل هو رجيم تخسيس الارداف السحري :-</h1>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid arabic naskh", tahoma, arial; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: inherit;">من خلال قيامك بفقدان الوزن عموماً تستطيع التحكم في جسمك بسهولة . بالإضافة إلي ممارسة التمارين الرياضية المفيدة لبناء العضلات  تستطيع الحصول علي عضلات مرنة . و تصبح عضلات بعض المناطق اكثر ثباتاً و تحديداً . و عموماً يساعد بناء العضلات في تخسيس الأرداف .  و يعقب ذلك القيام بطريقتين لتخسيس الأرداف ممارسة التمارين الرياضية  و حرق الدهون و بناء العضلات . فقدان الوزن عموماً ، يعني فقدان وزن أي مكان و منطقة في جسمك . و عليك أن تضع في إعتبارك أنك قد تجد هناك بعض المناطق أسرع من غيرها في</span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فقدان الوزن</span><span style="font-weight: inherit;"> . و هذا قد يرجع إلي العوامل  الوراثية . و إذا كانت معظم زيادة الوزن لديك تتركز حول الأرادف فهذا يعني أنك يجب أن تهتم أكثر بهذه المنطقة و البدء علي الفور في رجيم تخسيس الارداف.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw1Em6-kmz4c1_FFu9dOPoxETyet6dvY_hQSxN-dW4ioKvhz6ZVi8roFORL1SI5Un83iZ4A7Ae-DHrXjkGz0Vk-SV2WPgS9QuszelfQvI184ouhk76_sR-vPOdTAaligzz_1KFOP-YsvFg/s1600/qwedxz.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw1Em6-kmz4c1_FFu9dOPoxETyet6dvY_hQSxN-dW4ioKvhz6ZVi8roFORL1SI5Un83iZ4A7Ae-DHrXjkGz0Vk-SV2WPgS9QuszelfQvI184ouhk76_sR-vPOdTAaligzz_1KFOP-YsvFg/s640/qwedxz.png" width="640" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">و يمكن أن يحدث ذلك من خلال متابعة بعض النصائح الأتية  لمدة 6- 8 أسابيع :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">شرب<a href="http://www.thaqafnafsak.com/2014/05/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af.html" style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="فوائد الحمام بالماء البارد ٥ فوائد مدهشة"> الماء</a> : </strong></span>و هذه طريقة بسيطة للغاية ، لكن يجب أن يحافظ معظم الأفراد علي مستويات إستهلاكهم اليومي للماء و يجب أن تكون هذه المستويات جيدة للغاية  . فمثلاً السيدات المستويات الصحية لتناول المياه تقدر بحوالي 6 أكواب كبيرة من<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الماء </strong>.و الرجال بتناول 8 أكواب كبيرة .  تناول الماء هو حجر الأساس لأي نظام غذائي جيد . و عنصر ضروري عند محاولة القيام برجيم تخسيس الأرداف . فهي تعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك و مد الجسم بالمزيد من الطاقة و تحسين لون البشرة  . مع ملاحظة أن عصير الفاكهة أو الشاي أو القهوة لا يعدوا ماء .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مراقبة مستوي الكربوهيدرات : </strong></span>أنت بحاجة إلي بعض الكربوهيدرات لكي تمد الجسم بالطاقة الفورية . و لكن عند إتباع نظام غذائي يعتمد علي مستويات منخفضة من الكربوهيدرات يساعد في تخسيس الأرداف . و خصوصاً أن هذا المكان يخزن الدهون بشكل طبيعي . مع الحرص علي عدم تقليل مستوي الكربوهيدرات التي تنناولها بصورة كبيرة حتي لا تجوع نفسك يجب أن تكون تلت الكمية التي تستهلكها . اقرا كيف تخسس منطقة الفخذين</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكربوهيدرات الجيدة : </strong></span>تناول الخبز الأسمر و الحبوب الكاملة و الجرانولا فهذه العناصر تساعد في الإحتفاظ بكمية أقل من الكربوهيدرات .و بذلك تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يجب أن يكون شعارك تناول المزيد من البروتين و تقليل الدهون : </strong></span>يفضل إزالة الدهون الموجودة في اللحوم و الدجاج و تجنب تناول أي شئ مقلي . و يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي و السمك كل يوم . وتأكد من تناول نسبة من البروتين مع كل وجبة .</span></div>
<div style="border: 0px; float: none; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 4px 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تناول البروتين النباتي : </strong></span>فهو غالباً ما يكون قليل الدسم . و يأتي في أشكال كثيرة ، الفول و العدس كما أنهم عناصر متاحة بسهولة و يتم طبخها .  و يمكنك عمل اللحم البقري و العدس و الحساء  بالكثير من الخضروات . و تقديم هذا مع نصف كوب من الأرز البني  لتعطي طعم لذيذ . فهذه الوجبة تحتوي علي نسبة عالية من البروتين و قليلة الدسم . و يفضل إستخدام زيت الزيتون النقي في عمل السلطات أو أميغا 3 الدهنية إذا كنت لا ترغب في تناول المزيد من الدهون . فهذه الزيوت لها خصائص طبيعية للجسم عموماً و تساعد في بناء عضلات الجسم . و يمكنك تناول الأفاكادوا و الأسماك الزيتيه مثل التونه و السلمون.</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تمارين صحة القلب : </strong></span>يجب أن تخصص حوالي 20 دقيقة كل يوم للممارسة تمارين القلب . يجب أن تتأكد أنك بصحة جيدة قبل البدء في هذه التمارين مثل المشي السريع أو الركض . أو شراء دراجة  فهي وسيلة رائعة لإنقاص الوزن لأنها تعمل علي عضلات الأراداف.  ومن السهل جداً شراء دراجة رخيصة للقيام بذلك.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr9XUJeMC5b5MDO-Uo_vF2G-rL5QcbmhSr3zvmd4e4y183YgxJobRI4CCNdK4n73CobVH91gfbvGvEUxtMrs8tKRKPam490r-k96XHFda1ENL7yppnTUAEWQtn07-GCvWwqsimmSao_QCI/s1600/ggg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr9XUJeMC5b5MDO-Uo_vF2G-rL5QcbmhSr3zvmd4e4y183YgxJobRI4CCNdK4n73CobVH91gfbvGvEUxtMrs8tKRKPam490r-k96XHFda1ENL7yppnTUAEWQtn07-GCvWwqsimmSao_QCI/s640/ggg.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ممارسة المزيد من التمارين : </strong></span>بمجرد تحسين<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> اللياقة البدنية</strong> للجسم . فكر في الإنضمام إلي صف التمارين الرياضية أو  تعلم فن القتال ( فن الدفاع عن النفس ) . فهذه التمارين تتضمن اللياقة البدنية . وعادة ما تكون هذه التدريبات جيدة لصحة الجسم عموماً . و يفضل الإتفاق مع الأخصائي في الصالة الرياضية للبحث عن التمارين المناسبة .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">رفع الأثقال : </strong></span>سواء كنت رجل أو إمرأة يمكنك جني العديد من الفوائد من وراء رفع الأثقال . فهي تساعدك في زيادة حرق الدهون .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التخطيط الجيد للممارسة الرياضة عموماً :</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">إذا كنت تريد أن تفقد دهون الموجودة في الأرداف . فإن الطريقة الوحيدة لذلك هي أن تجعل الرياضة جزءاً أساسي من حياتك اليومية  و يفضل علي الأقل 5 مرات في اليوم . و يجب الإتصال بمدرب ليساعدك داخل صالة الألعاب الرياضية  في وضع برنامج يناسبك و يمكنك ممارسة أقل من نصف ساعة تساعدك في تقوية عضلاتك و زيادة التمثيل الغذائي .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://www.thaqafnafsak.com/2013/05/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%85%d9%86%d8%b7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81.html" style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title="6 تمارين رياضية هامة لتخسيس منطقة الأرداف">رجيم تخسيس الأرداف :</a></span></strong></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">من المعروف أن الأرداف تعمل علي تخزين الدهون . و يمكنك الحصول علي كربوهيدرات مفيدة لأنها تنهار ببطئ  ، مما يتيح لك تدفق مستمر للطاقة دون تخزين الدهون . و يجب أن تتأكد من أنك قمت بالحصول علي 275  جرام من الكربوهيدرات  و 150 جرام من البروتين و 34 جرام من الدهون .  تحقق من إتباع خطة وجبة غذائية صحية .و تحتوي علي البروتين و الكربوهيدات المعقدة . و نقدم أدناه ، نظام غذائي نجاح في تخسيس الأرداف :</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الإفطار :</span> كوب لبن خالى الدسم محلى بالعسل النحل ونصف رغيف من الخبز السن و من 3 الى 5 بياض بيض مسلوق .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الغذاء :</span> نصف رغيف من الخبز السن ولحم مشوى أو ربع فرخة مشوية أو مسلوقة .</span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العشاء</span> : كوب لبن <span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;">خالى الدسم محلى بالعسل النحل و علبة زبادى بلدى محلى بالعسل النحل</span><span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit;"> .</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-size: large; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تغير نمط الحياة :</strong></span></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">الكسل يؤدي إلي زيادة حجم الأرداف و السمنة عموماً . لذلك يجب أن تكون أكثر حركة مثل الوقوف أثناء الفواصل الإعلانية في التليفزيون . و القيام بالأنشطة التي تساعد علي سرعة زيادة حرق السعرات الحرارية .</span></div>
</div>
</div>
</div>
</header></div>

رجيم تخسيس الارداف

تعاني من تراكم الدهون في الارداف الحل هو رجيم تخسيس الارداف السحري :- من خلال قيامك بفقدان الوزن عموماً تستطيع التحكم في جسمك ب...

مزيد من المعلومات »

الرحال

التسميات

اسباب ثبات الوزن

اعرف اخطاء لاعبى كمال الاجسام من البلدوزر

التخلص جفاف الايلاينر

أسباب القشعريرة

نظام غذائي للتخسيس

رجيم تخسيس الارداف

الاكثر زيارة